【摘要】臨近考試，大家擔(dān)著的壓力越來(lái)越大，如何保持良好的心理狀態(tài)上考場(chǎng)，是考試正常發(fā)揮的必要前提。小編這里就給到一些建議，希望可以幫助大家從容備考，以飽滿(mǎn)的狀態(tài)面對(duì)考試！

一、復(fù)習(xí)狀態(tài)調(diào)整

專(zhuān)注眼前事，不去在意或遠(yuǎn)或近的未來(lái)，也許你會(huì)平靜得多。平時(shí)復(fù)習(xí)時(shí)，當(dāng)你突然感到書(shū)上的字怎么都看不進(jìn)去時(shí)，放下書(shū)出去走走吧，或獨(dú)行或與友結(jié)伴，一起談?wù)剬W(xué)習(xí)之外的事情，或者只是安靜地走走，相信再回來(lái)時(shí)，你會(huì)好些。

第一，可有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意力，如放學(xué)后先洗個(gè)熱水澡，學(xué)習(xí)間隙與家人、朋友聊聊天。

第二，有些食物有減輕人的心理壓力的作用，比如草莓、洋蔥等富含維生素C的食物。

第三，給自己正面的心理，比如“我現(xiàn)在精力充足，思路清晰”，“對(duì)所學(xué)知識(shí)我掌握得相當(dāng)不錯(cuò)”……這樣會(huì)大大增強(qiáng)自信心。

二、考場(chǎng)自我調(diào)節(jié)

在考場(chǎng)上很容易緊張或出現(xiàn)各種突發(fā)情況，要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，盡量以冷靜的狀態(tài)度過(guò)考試。

進(jìn)入考場(chǎng)范圍后，可以調(diào)節(jié)呼吸、穩(wěn)定心境。心理緊張既產(chǎn)生于精神方面的原因，就必須借助精神的力量來(lái)處理?？忌\(yùn)用機(jī)體的調(diào)節(jié)系統(tǒng)，利用意念、言語(yǔ)轉(zhuǎn)變中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性。比如，你可以深呼吸很多次，用眼睛盯著目標(biāo)，默默地對(duì)自己說(shuō)，“理智，不要精神緊張”，“我可以在考試中做好”，“我可以做別人做不到的問(wèn)題”之類(lèi)的，以此來(lái)來(lái)增強(qiáng)你的意志，擺脫你的精神緊張。。

拿到試卷后，先把簡(jiǎn)單的考題處理掉，再一步步地處理疑難問(wèn)題的問(wèn)題。由于一旦簡(jiǎn)單的試題完成，你可以高效地平穩(wěn)你的情緒，激活你的思想，并迅速提升你的反應(yīng)能力。感到非常局促的時(shí)刻可選用轉(zhuǎn)移注意力的方法，暫時(shí)停止答卷或是伏在桌子休息一段時(shí)間，亦或是活動(dòng)一下手、腳、頭等部位，緩解壓力一下下自身，也可懇求監(jiān)考老師準(zhǔn)許外出喝口水或上廁所，依據(jù)臨時(shí)變化活動(dòng)和自然環(huán)境，再度調(diào)節(jié)好心態(tài)。

考試已經(jīng)倒計(jì)時(shí)了，不管怎么樣考生們做好自己，祝大家一切順利！

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（責(zé)任編輯：gx）

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